ВОЛЕЙБОЛЧИЛАРДА САКРАШ ҚОБИЛИЯТИНИ РИВОЖЛАНТИРИШ МЕТОДИКАСИ
Keywords:
волейбол, сакраш қобилияти, плиометрика, жисмоний тайёргарлик, тезкор-куч сифатлари, машғулот методикаси., волейбол, прыгучесть, плиометрика, физическая подготовка, скоростно-силовые качества, методика тренировки., volleyball, jumping ability, plyometrics, physical training, speed-strength qualities, training methodology.Abstract
Мазкур мақолада волейболчиларда сакраш қобилиятини ривожлантиришнинг назарий ва амалий асослари таҳлил қилинган. Замонавий волейболда сакраш қобилияти ҳужум ва ҳимоя ҳаракатларининг самарадорлигини белгилаб берувчи муҳим омиллардан бири ҳисобланади. Тадқиқот жараёнида махсус машқлар, плиометрик тайёргарлик ва функционал юкламалар орқали сакраш қобилиятини ошириш усуллари ўрганилди. Олинган натижалар асосида самарали методик тавсиялар ишлаб чиқилди.
В данной статье рассмотрены теоретические и практические основы развития прыжковой способности у волейболистов. В современном волейболе прыгучесть является одним из ключевых факторов эффективности атакующих и защитных действий. В ходе исследования изучены методы развития прыжковой способности с использованием специальных упражнений, плиометрической подготовки и функциональных нагрузок. На основе полученных результатов разработаны методические рекомендации.
This article examines the theoretical and practical foundations of developing jumping ability in volleyball players. In modern volleyball, jumping ability is one of the key factors determining the effectiveness of offensive and defensive actions. The study investigates methods of improving jumping ability through special exercises, plyometric training, and functional loads. Based on the obtained results, effective methodological recommendations are proposed.
References
