METHODS OF IMPROVING STRENGTH QUALITIES THROUGH STATIC EXERCISES IN STUDENTS ENGAGED IN PARALYMPIC SPORTS
Keywords:
static exercises, strength qualities, Paralympic sport, adaptive physical education, individual approach, pulsometry, isometric exercises, physical fitness., статические упражнения, силовые качества, паралимпийский спорт, адаптивная физическая культура, индивидуальный подход, пульсометрия, изометрические упражнения, физическая подготовка., statik mashqlar, kuch sifati, paralimpiya sporti, adaptiv jismoniy tarbiya, individual yondashuv, pulsometriya, izometrik mashqlar, jismoniy tayyorgarlik.Abstract
This article examines the pedagogical and methodological foundations of developing strength qualities in students engaged in Paralympic sports through static exercises. The study analyzes the physical development characteristics of students with disabilities, the isometric mode of muscle activity, and the impact of static exercises on strength performance. Particular attention is given to the safety and effectiveness of static exercises and their integration into the training process. A methodology is proposed that includes individualized exercise selection, regulation of load volume and intensity based on heart rate monitoring (pulsometry), and a phased organization of training sessions. The research results demonstrate that static exercises significantly improve muscle strength, enhance functional capabilities, and increase the overall physical fitness of students. The proposed approach can be effectively implemented in adaptive physical education systems.
В данной статье рассматриваются педагогические и методические основы развития силовых качеств у студентов, занимающихся паралимпийскими видами спорта, посредством статических упражнений. В исследовании анализируются особенности физического развития студентов с ограниченными возможностями, изометрический режим работы мышц и влияние статических упражнений на силовые показатели. Особое внимание уделяется вопросам безопасности и эффективности применения статических упражнений, а также их интеграции в учебно-тренировочный процесс. Разработана методика подбора упражнений с учетом индивидуальных особенностей обучающихся, регулирования объема и интенсивности нагрузки на основе пульсометрии и поэтапной организации тренировочного процесса. Результаты исследования показывают, что применение статических упражнений способствует увеличению мышечной силы, расширению функциональных возможностей и улучшению физической подготовленности студентов. Предложенная методика может эффективно использоваться в системе адаптивного физического воспитания.
Mazkur maqolada paralimpiya sport turi bilan shug‘ullanuvchi talabalarda kuch sifatini statik mashqlar orqali rivojlantirishning pedagogik va metodik asoslari yoritilgan. Tadqiqotda imkoniyati cheklangan talabalarning jismoniy rivojlanish xususiyatlari, mushak faoliyatining izometrik rejimi hamda statik mashqlarning kuch sifatiga ta’siri ilmiy jihatdan tahlil qilinadi. Shuningdek, statik mashqlarning xavfsizligi, samaradorligi va ularni mashg‘ulot jarayoniga integratsiya qilish masalalari ko‘rib chiqilgan. Maqolada individual yondashuv asosida mashqlarni tanlash, yuklama hajmi va intensivligini pulsometriya orqali boshqarish, hamda mashg‘ulotlarni bosqichma-bosqich tashkil etish metodikasi ishlab chiqilgan. Tadqiqot natijalari statik mashqlar yordamida mushak kuchini oshirish, funksional imkoniyatlarni kengaytirish va talabalar jismoniy tayyorgarligini yaxshilash mumkinligini ko‘rsatadi. Shu bilan birga, taklif etilgan metodika adaptiv jismoniy tarbiya tizimida samarali qo‘llanishi mumkinligi asoslab beriladi.
References
