JISMONIY TARBIYA MASHG‘ULOTLARI JARAYONIDA EGILUVCHANLIKNI RIVOJLANTIRISHNING LMIY-METODIK ASOSLARI
Keywords:
egiluvchanlik, jismoniy tarbiya, jismoniy sifatlar, cho‘zilish mashqlari, metodika, harakat amplitudasi, sport tayyorgarligi., гибкость, физическая культура, физические качества, упражнения на растягивание, методика, амплитуда движений, спортивная подготовка., flexibility, physical education, physical qualities, stretching exercises, methodology, range of motion, sports training.Abstract
Maqolada jismoniy tarbiya mashg‘ulotlari jarayonida egiluvchanlik sifatini rivojlantirishning nazariy va amaliy asoslari tahlil qilingan. Egiluvchanlikning inson organizmi faoliyatidagi ahamiyati, uni rivojlantirishga ta’sir etuvchi omillar hamda samarali metod va vositalar yoritilgan. Tadqiqot davomida ilmiy adabiyotlar tahlili va pedagogik kuzatish metodlaridan foydalanilgan. Olingan natijalar egiluvchanlikni muntazam ravishda rivojlantirish jismoniy tayyorgarlik darajasini oshirish va jarohatlanish xavfini kamaytirishini ko‘rsatdi.
В статье рассматриваются научно-методические основы развития гибкости в процессе занятий физической культурой. Освещены значение гибкости для организма человека, факторы, влияющие на ее развитие, а также эффективные методы и средства совершенствования данного физического качества. В ходе исследования использовались методы анализа научной литературы и педагогического наблюдения. Полученные результаты показали, что систематическое развитие гибкости способствует повышению уровня физической подготовленности и снижению риска травматизма.
This article examines the scientific and methodological foundations of flexibility development during physical education classes. The importance of flexibility for human physical performance, factors affecting its development, and effective methods and means of improvement are discussed. The study employed scientific literature analysis and pedagogical observation methods. The results indicate that systematic flexibility training contributes to higher levels of physical fitness and reduces the risk of injuries.
References
